点击右上角微信好友

朋友圈

请使用浏览器分享功能进行分享

正在阅读:彩神彩票app论坛 - 彩神彩票app技巧
首页>文化频道>要闻>正文

彩神彩票app论坛 - 彩神彩票app技巧

来源:彩神彩票app必赚方案2024-05-12 17:48

  

彩神彩票app论坛

追光丨健身er们“阳康”后,如何科学稳妥地恢复运动?******

  新冠感染后“阳康”了

  好想赶快回健身房“撸铁”

  可现在到底适不适合锻炼?

  应该怎样科学恢复运动?

  这是近期不少小伙伴们关心的问题

  让我们听听专家们怎么说

  问题一:恢复期到底能不能运动?

  山西白求恩医院康复医学科主任王萍芝表示

  新冠感染后长期住院或居家养病

  会导致肌肉力量和耐力的下降

  适量运动有利于身体恢复

  但切忌操之过急

  一般情况下

  恢复期运动量

  不宜超过平时的三分之一

  逐渐增量即可

  对患有糖尿病、高血压、冠心病

  等慢性病人群

  及60岁以上老年人

  最好在运动前咨询医生

  根据自身情况

  制定具体运动处方

  问题二:如何保证运动适量?

  恢复运动之前及过程中

  可持续对身体状况进行评估

  广东省体育局日前发布的

  《新型冠状病毒感染转阴后(阳康人员)重返运动指南》指出

  可使用6分钟步行距离试验

  简易评估运动能力

  正常人6分钟步行距离大于450米

  主观感受轻松、不费力

  心率在每分钟110次以下

  可以尝试开始恢复运动

  世卫组织提示

  恢复运动过程中

  可使用“Borg主观疲劳感知评估量表”

  粗略作为逐步提高活动水平的指南

  如在锻炼后感到严重疲劳

  以及其他症状加重

  此时应避免进一步活动

  问题三:恢复运动应如何“循序渐进”?

  恢复初期可开展一些相对温和的运动

  如慢步走、做广播操、健身操等

  而且要控制时间和强度

  足球、篮球、羽毛球、长跑等

  较为剧烈的运动

  建议暂缓恢复

  根据世卫组织发布的

  《康复指导手册:COVID-19相关疾病的自我管理(第二版)》

  可考虑将恢复锻炼分为

  五个阶段

  每个阶段至少保持7天

  第一阶段:为恢复锻炼做准备

  例如:呼吸练习、温和的步行、拉伸和平衡练习

  第二阶段:低强度活动

  例如:散步、轻微的家务

  第三阶段:中等强度的活动

  例如:快走、上下楼梯、慢跑等

  第四阶段:具有协调和有效技能的中等强度练习

  例如:跑步、骑自行车、游泳等

  第五阶段:回归到基线练习

  可以完成感染之前的正常运动锻炼了

  问题四:“阳康”人员恢复运动还有哪些注意事项?

  王萍芝提醒

  运动时要及时监测心率变化

  以及主观感觉

  如再次感染新冠

  或运动时出现

  心悸、头晕、胸痛等不适

  须立即停止运动

  必要时寻求医疗帮助

  长期健身者普遍认为自身体质好

  易在未完全康复的情况下

  进行较高强度运动

  造成病情反复

  因此切忌盲目自信

  避免过度运动

  记者:刘扬涛、马晓媛、薛宁婧

  视频制作:薛宁婧

  编辑:吴俊宽、王沁鸥

【科普中国繁星追梦】双脚丈量求学路 黄土地培养出“最接地气”院士******

  编者按:他们,是胸怀祖国、求真务实的科学家,奋斗在国家最需要的地方;他们,是人们眼中的学术“大神”,用超智慧的头脑,把论文写在祖国大地。他们,从学生时代走来,一步步成为了两院院士,引领着国家的科研发展。他们的青葱年代有哪些不为人知的故事?是否曾经也是“中二”少年?《科普中国繁星追梦》带你走进10位院士的璀璨人生。

  本期嘉宾:张启发,中国科学院院士、华中农业大学教授、2018未来科学大奖-生命科学奖获奖者

【科普中国繁星追梦】双脚丈量求学路 黄土地培养出“最接地气”院士

  开学第一课:与土地的“亲密接触”

  张启发:开学的第一天,辅导员老师跟我们说:“同学们,今天刮了一天大风,要下雨了,学校里有几百亩黄豆要收回来,不然就烂在地里了。”我第一次在大学见到老师,老师说的前几句话就是叫我们去收黄豆,第二天还是收黄豆,连续收两天黄豆,这就是我的开学第一课。可能现在你们会觉得不可思议,但是当时因为我当了六年的农民,就觉得干就干,反正之前天天都是这样过的。

  “最接地气”大学培养“最接地气” 院士

  张启发:我们老师开玩笑说,周边的农民都把学校称作是“大砖”院校,为什么呢?因为学校的院墙是从水稻田里挖出的一块一块的土垒起来的,所以是“大砖”。

【科普中国繁星追梦】双脚丈量求学路 黄土地培养出“最接地气”院士

  双脚丈量求学路

  张启发:当时上荆州中学,我是从老家走到学校去的,而且我上学期间很多时候都是这样走过来的。尽管有公共汽车,但是那个时候一张车票要几毛钱,我不太舍得,就选择用双脚走。后来我还步行走到过韶山和长沙,当时走了一个星期才到韶山。

  人不追求建树,与草木何异?

  张启发:从小到大,我都有一个不改的初衷,就是人要有所建树。人之所以为人,作为一个个体,就是要追求建树,不然的话,引用《三国演义》里的一句话,叫做“与草木何异”,也就跟一般的动物没有什么区别。来到这个世界上,总要留下一点属于你自己的印记。所以我自己就是这样一个心态,不断地追求建树,总是想做得好一点,总想做一个最好的自己,这也是这一辈子干下去的源动力。

出品人

杨 谷

总监制

宋乐永

总策划

战 钊 宋雅娟

统筹|编导

宋雅娟 蔡 琳

文 案

蔡 琳谢 芸

摄 像

肖春芳

制 作

光明网科普事业部

联合出品

中国科协科普部、光明网、哔哩哔哩、未来科学大奖

【科普中国繁星追梦】翟振国:守护医者仁心,在传承中持续创新

  (文图:赵筱尘 巫邓炎)

[责编:天天中]
阅读剩余全文(

相关阅读

视觉焦点

  • 刚买一年价格掉一半 新能源车为啥转手就尴尬?

  • Baby又被怀疑“开眼角”了?

独家策划

推荐阅读
彩神彩票app邀请码德国想要废除家庭作业
2024-04-23
彩神彩票app下载app人工智能足彩23中18!小联赛如何分析?数据告诉你
2024-04-27
彩神彩票app骗局中国式饭局说话套路集锦
2024-03-24
彩神彩票app计划张庭老公与神秘女子当众拥抱,女子激动抹泪痛哭
2024-08-23
彩神彩票app登录库里5犯主场球迷齐骂裁判
2024-09-20
彩神彩票app官方网站NBA五佳球:哈登迎射汤普森 霍福德泰山压顶血帽字母哥
2024-04-29
彩神彩票app规则从“粗枝大叶”到“金枝玉叶”
2024-03-30
彩神彩票app开户 海军节登上俄罗斯护卫舰:女兵颜值不输电影明星
2024-11-14
彩神彩票app走势图请记住为你手机而死的90后
2024-07-10
彩神彩票app听华裔设计大师ANNA SUI解构她的设计哲学
2024-03-09
彩神彩票app登录《复仇者联盟4:终局之战》
2024-04-29
彩神彩票app软件货通天下 产地数字化加速进行时
2024-08-19
彩神彩票app计划群格力公布2018财报,董明珠赢得与雷军的"十亿赌约"
2024-05-27
彩神彩票app漏洞《魔卡少女樱 CLEAR CARD篇》木之本樱开订
2024-04-05
彩神彩票app返点海南官方确认博鳌银丰康养医院违法接种宫颈癌疫苗
2024-06-30
彩神彩票app网址曹喜蛙:优秀美术作品进教材不是一件小事
2024-11-13
彩神彩票app客户端我体验了一把自由职业
2024-05-11
彩神彩票app注册 看到嫩版吴彦祖,和萌版范丞丞不心动算我输!这些校草我锁了
2024-01-26
彩神彩票app客户端下载 曝足协特意询问朱炯所骂是谁 申鑫回应因对球员态度不满
2024-07-30
彩神彩票app交流群中国留学生亲历电话诈骗
2024-05-29
彩神彩票app手机版APP助力小微企业降低融资成本
2024-01-28
彩神彩票app平台 抄袭出的经典:荒野大镖客
2024-09-25
彩神彩票app娱乐绝地求生新系统武器熟练度上线
2024-09-06
彩神彩票app官方油烟机该选顶吸还是侧吸
2024-05-25
加载更多
彩神彩票app地图